适当地饿使您更健康!

随着社会的发展,生活和工作的压力越来越大。在各种压力下,透支身体会使越来越多的人患有亚健康。

但是,如果没有时间休息,没有时间运动呢?

饮食已成为减压和补充营养的最便捷方法!您吃的食物越多,就变得越多样化。但是,您真的可以吸收营养吗?吃得更健康吗?

我们一直认为,我们不应该让自己感到饥饿,但实际上,适当的饥饿有时对我们的健康有益!

“不要让自己饿”,这一直是我的生存哲学。

我一直认为我通常会努力工作,所以不要在进餐时感到尴尬。

因此,每顿饭都必须吃饱,而且几乎不舒服。

但是吃起来很凉爽,但是之后我感觉到身体有很多不舒服的地方。我经常感到胸闷和呼吸急促,身体变得越来越沉重,而且我没有力量,难以入睡,焦虑,注意力不集中,心脏早衰……。

周末我和一个朋友聊天,知道她在禁食。我了解了禁食并自己尝试了。在周末的一天,我早上喝一点牛奶,中午喝稀饭,晚上喝稀饭。肚子空了很多。

第二天早上我醒了,我的肚子舒服了很多。

俗话说,吃饱七次只是告诉我们不要塞满你的身体。

1.适当的饥饿可使消化系统休息,减轻脾胃负担。

脾胃是“获得性生物化学的来源”,我们的整个身体都依靠脾胃来吸收食物中的营养。

当脾胃好时,可以更好地吸收所吃食物的营养。可以更好地排出体内的垃圾,脂肪,水分等。适度饮食减少体重,不仅可以减少卡路里消耗,还可以增强脾胃排出更多水分和垃圾的能力。

2.轻度饥饿有利于丰富疾病的预防和恢复。

饮食过多会增加许多负担,例如糖尿病,高血压,高血脂等疾病,增加身体负担,损害内脏或堆积垃圾。

适当减少食物摄入量可以减少体内垃圾的堆积,增加胰岛素的敏感性,预防和减少丰富疾病对人体的伤害。

3.适当的饥饿会让您头脑清晰,专心。

当我们吃饱了时,大量的血液被注入消化系统进行工作,大脑中的血液供应将减少,人们将容易入睡,大脑将晕倒。

适度的饥饿保证了大脑的血液供应,头脑会更加清醒。另外,在轻压下,更有利于运动细胞;当人们饥饿时,大脑分泌的某些化学物质将促进神经元的快速生长。

但是长期饥饿会导致大脑营养不足,并可能严重损害脑细胞。

4.适度饥饿,使疾病更快。

研究表明,适度的禁食可以促进某些短期疾病的恢复,例如感冒,发烧和腹泻。

这是因为当食物在胃中被消化时,它将带走人体的一部分能量,而节省下来的能量可以帮助免疫系统抵抗疾病。而且,当我们生病时食欲不振也会使病毒无法及时找到能量供应,从而降低了繁殖速度。

但是,对于某些长期疾病,例如癌症,如果由于食欲不振而长期摄入营养不足,可能会导致体重减轻,这对健康不利。

5.适度的饥饿和延缓衰老。

研究表明,体内存在一种酶过氧化物酶,这是延缓人类衰老的关键因素,减少卡路里的摄入可以有效地维持该酶的活性。

需要强调的是,我们所说的中度饥饿并不是节食甚至禁食,而是适度减少食物摄入。

那么如何把握这个程度呢?通常,早餐和午餐吃6-7%,晚餐吃50%是适当的。

这样,在下一顿饭开始之前会有一点饥饿感。

另一方面,请务必注意,轻度饥饿仅针对健康成年人。

对于患有特定疾病(例如糖尿病,基本胃肠道疾病等)且处于生长发育过程中的青少年,这是不合适的,甚至是有害的。

严重和持续的饥饿会导致女性慢性营养不良,贫血,月经失调和闭经。严重后果还可能导致肾功能衰竭。因此,轻度饥饿有很多好处,每个人都应根据自己的情况选择。

控制饮食,轻度饥饿,运动,让我们一起变得更健康!

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